Hola gente a ver si me dan respuestas, cuantas planchas debo ahcer por día, veran no tengo tiempo ni dinero para ir a un gimnasio y queria saber si me orientan un poco, quiero fortalecer hombros triceps pecho y me dijeron que hacer planchas fortalece esas zonas, pero no se cuantas hacer al dia.

gracias

Yo solo hago 5 x 3 veces no puedo mas jejeje

Iniciado por Naengmyun

Hola gente a ver si me dan respuestas, cuantas planchas debo ahcer por día, veran no tengo tiempo ni dinero para ir a un gimnasio y queria saber si me orientan un poco, quiero fortalecer hombros triceps pecho y me dijeron que hacer planchas fortalece esas zonas, pero no se cuantas hacer al dia.

gracias

Si quieres puedes hacer planchas en algo te ayudarán sin embargo la regla de oro en este deporte es dejar descansar el musculo al menos 48 con esta premisa deberías hacer las planchas 3 veces por semanas, con series de 4 x 15 por ejemplo

Leí que para recuperar el musculo necesitas 48 horas asi que lo mejor es hacer 3 veces por semana XD