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Ejercicios en casa para pectorales

Esta es una discusión en el tema Ejercicios en casa para pectorales dentro del foro Fisicoculturismo y Gimnasio, parte de la categoría Aficiones y Deportes; ¿Alguien tiene para compartir alguna buena rutina para pectorales, sin el uso de algun objeto como pesas o barras para el ejercicio de esta parte del cuerpo?...


Resultados 1 al 7 de 7

Tema: Ejercicios en casa para pectorales

  1. #1

    Ejercicios en casa para pectorales

    ¿Alguien tiene para compartir alguna buena rutina para pectorales, sin el uso de algun objeto como pesas o barras para el ejercicio de esta parte del cuerpo?

  2. #2
    EL que banea Avatar de Admin
    Registro
    12-ago-2007
    Ubicación
    Panel de Administración
    Mensajes
    2.229

    Re: Ejercicios en casa para pectorales

    Entrenar en casa es complicado, sin embargo tienes dos alternativas:

    Lagartijas 4xmáximo 2 veces por semana
    Fondos 4xmaximo 2 veces por semana

    Lagartijas


    Fondos


    acá consigues más ejercicios http://foro.eliteculturismo.com/ejercicios/

  3. #3
    el mundo esta jodido
    Registro
    26-dic-2008
    Ubicación
    managua, nicaragua
    Mensajes
    44

    Re: Ejercicios en casa para pectorales

    wow grax algo asi andaba buscando jeje

  4. #4
    Usuario Nuevo Avatar de Strongman
    Registro
    10-dic-2007
    Ubicación
    Buenos Aires, Argentina
    Mensajes
    3.773

    Re: Ejercicios en casa para pectorales

    Mucho mas no hay

  5. #5

    Icon Surprised Re: Ejercicios en casa para pectorales

    Es verdad lo que te dijo Ivan_RB..No haymucho para hacer en k-sa





    Yo tengo pesas de 10kilos para cada mano no pesan nada XD





    salu2.

  6. #6
    Mother...ador >=) Avatar de Sportmachine
    Registro
    02-nov-2007
    Ubicación
    México DF.
    Mensajes
    1.023

    Re: Ejercicios en casa para pectorales

    mmhhh... igual las mancuernas las pueden hacer con cemento... ya si las quieren mas grandes basta poner la mancuerna en medio de un molde mas grande, rellenar la periferia para que la parte que falta se "pegue" a lo que ya teniamos de peso.

  7. #7

    Re: Ejercicios en casa para pectorales

    si no tienes elementos en tu casa lo mejor son lagartijas es la verdad...
    pero recuerda no solo hagas las que pusieron en la imagen...pon tus pies sobre una superfiecie elevada (cama) y haz lagartimas con tus pies elevados...es para trabajar otra parte de tu pectoral ya que este tiene 3 partes y si solo haces lo de la imagen....creceras disparejamente....

    pd: la segunda imagen ese ejercicio es PRINCIPALMENTE para los triceps...y no necesitas esas dos barras que muestran....puedes en el borde de tu cama algo como esto:
    [ame]http://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84[/ame]

    el ultimo consejo se recursivo....jeje

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