Muchas veces creemos que para cuidar de la salud del organismo todo se basa en dieta y actividad física, sin embargo, hay muchas más acciones que puede mejorar la calidad de vida y que no necesariamente requiere de un gran tiempo ni de una inversión económica.

A continuación te mostramos lo que puedes hacer sin dinero y en poco tiempo por tu salud:

- Reírte: algo tan sencillo y natural como reírnos puede beneficiarnos grandemente, ya que nos ayuda a ejercitar músculos faciales y a contraer el abdomen involuntariamente mientras quemamos algunas calorías. Además, mejora el estado de ánimo y el buen humor se asocia a una mejor salud cardíaca.

- Toma un paseo: andar unos pocos minutos para hacer una pequeña compra o bien, para apreciar la luz del día es una buena forma de regalarnos un momento de tranquilidad, de despejar la mente y beneficiarnos con un momento de relajación.
- Toma un vaso de agua: es algo que no requiere ni tiempo ni dinero y que puede ayudarnos a mantener una buena hidratación, a no perder rendimiento físico ni intelectual a causa de la potencial deshidratación y además, el agua se utiliza en cada proceso del organismo y es integrante de la mayor parte de nuestro cuerpo.

- Estírate: no hay nada más placentero que tomar unos minutos para estirarnos en medio de nuestro lugar de trabajo o en casa. Sentir que todos los músculos del cuerpo se relajan y experimentar la sensación que esto produce es una manera barata y que no requiere mucho tiempo, de beneficiarnos por dentro y por fuera.
- Dialoga con amigos y/o familiares: una simple descarga de emociones positivas o negativas puede servir de mucho, sobre todo, si podemos sentir el apoyo de quienes nos rodean para compartir emociones que nos afectan.

Además de estas pequeñas y sencillas acciones, puedes dormir unos minutos, puedes meditar en poco tiempo o escuchar tu música preferida. Son todas acciones baratas y que puedes realizar en poco tiempo para beneficiar la salud, lo cual comprueba que no siempre se necesitan grandes cosas ni esfuerzos inmensos para cuidar de nosotros mismos.

Fuente: www.vitonica.com

estan en lo cierto de hecho hago enojar o reir a otras personas con tal de salir de mi rutina,,y me quito mi tension,, jajajajaj

si quieres volar sin alas
fuma mariguana ,,,,xd

un tip: cuando vayan a dormir y estén muy estresados, ya acostados empiezen a apretar los músculos del cuerpo, empezando por los pies aprieta los dedos solamente relajas, luego solamente las piernas lo mas fuerte q puedas, relajas, despues los musculos de las pompis, relajas, el estómago, relajas, el pecho, relajas, los brazos tenza los musculos lo mas que puedas y relajas, después las manos, relajas, los dedos, relajas, los del cuello, relajas, despues los músculos de la cara todos los más q puedas y relajas todo el cuerpo, al terminar respira tranquilo y vas a sentir muy relajado todo, y lograrás dormir.